Θέλω να αγγίξω ένα θέμα που ταλαιπωρεί πολλά παιδιά και ενήλικες: η δυσκοιλιότητα. Αυτό το πρώτο άρθρο αφορά την κατανόηση του μηχανισμού της και σε επόμενο άρθρο θα αναφερθώ σε αποτελεσματικά μέτρα αντιμετώπισής της και την εφαρμογή τους.

Αν προτιμάς να δεις το αντίστοιχο βίντεο, κάνε κλικ στην εικόνα:

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα χρόνιο και περίπλοκο πρόβλημα.

Έχουν γραφτεί τόμοι και τόμοι επ’ αυτού και ασχολούνται χιλιάδες γιατροί ανά τον κόσμο. Υπάρχουν ολόκληρα κέντρα δυσκοιλιότητας (constipation clinics), τα οποία έχουν μοναδικό αντικείμενο ασχολίας τους την δυσκοιλιότητα σε παιδιά ή ενήλικες.

Γνωρίζουμε πως πάνω από τους μισούς ενήλικες έχουν συχνά δυσκολία να πάνε στην τουαλέτα, ειδικά στις δυτικές χώρες.

Ξέρουμε επίσης πως είναι το πιο συχνό πρόβλημα που ακούει ο παιδογαστρεντερολόγος στο ιατρείο του, οπότε δεν είναι πως εγώ γνωρίζω κάτι πολύ παραπάνω από αυτούς τους ανθρώπους. 😉

Απλά θέλω να σου πω πώς το αντιλαμβάνομαι και πώς το χειρίζομαι, έτσι ώστε να το κατανοήσεις κι εσύ αντίστοιχα.

ΜΥΘΟΙ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Κατ’ αρχάς θέλω να ξεκινήσω με τους μύθους γύρω από αυτό το ζήτημα, καθώς υπάρχουν πάρα πολλά που λέγονται και γράφονται επ’ αυτού. (Δεν εννοώ πως οι απόψεις αυτές είναι εντελώς λανθασμένες, απλά δεν αποτελούν απαραίτητα από μόνες τους την αιτία ούτε αυτόματα τη λύση του προβλήματος.)

1. Το παιδί δεν πίνει «αρκετό» νερό

Πολλοί λένε πως τα παιδιά που δεν πίνουν άφθονο νερό είναι δυσκοίλια. Αυτό δεν ισχύει πάντα. Ξέρω πάρα πολλά παιδιά που είναι άριστα ενυδατωμένα και έχουν δυσκοιλιότητα.

2. Το παιδί δεν τρώει «αρκετά» λαχανικά

Ο επόμενος μύθος είναι πως φταίει η έλλειψη λαχανικών. Έχω ασθενείς που τρώνε πολλά λαχανικά και είναι δυσκοίλια, και άλλα με κακή διατροφή που δεν έχουν κανένα πρόβλημα.

Η κακή διατροφή κάποτε μας εκδικείται, εκτός αν έχουμε “καταπληκτικό κύτταρο”.

Παρ’ όλα αυτά στην πράξη βλέπουμε πως μια διατροφή φτωχή σε ίνες ΔΕΝ οδηγεί πάντα σε δυσκοιλιότητα. Συνήθως υπάρχουν και άλλοι παράγοντες.

3. Το ωμό ελαιόλαδο θα λύσει το πρόβλημα

Λένε ότι αν κάποιος καταναλώνει καθημερινά ωμό ελαιόλαδο, δεν θα έχει δυσκοιλιότητα. Σίγουρα βοηθάει, αλλά από μόνο του δεν λύνει όλα τα περιστατικά.

4. Λοιποί μικρομύθοι

Μύθοι για τη σοκολάτα, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά: μπορεί να επηρεάζουν κάποιους ανθρώπους αλλά δεν είναι η αιτία για όλους. Σε ορισμένα άτομα η αποφυγή ενός τροφίμου βοηθά, σε άλλα όχι.

ΚΥΡΙΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Περνώ στους 9 κύριους παράγοντες που βλέπω να προκαλούν δυσκοιλιότητα στα παιδιά. Συνήθως πρόκειται για συνδυασμό 2-3 παραγόντων.

1. Έλλειψη Υγρών

Η έλλειψη επαρκούς πρόσληψης υγρών, ειδικά όταν τα παιδιά πίνουν γάλα αντί για νερό, αυξάνει τη δυσκοιλιότητα. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα.

2. Επεξεργασμένα Τρόφιμα

Προβληματική διατροφή γεμάτη άμυλο, λευκά άλευρα, γλυκά και ζάχαρη οδηγεί σε χαμηλή πρόσληψη ινών και δυσκολία στην κένωση.

3. Έλλειψη Κίνησης

Καθιστική ζωή, είτε σε παιδιά είτε σε ενήλικες, επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα. Η τακτική κίνηση είναι πολύ σημαντική.

4. Ιδιοσυγκρασία / Κληρονομικότητα

Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εντέρου. Όμως, με σωστή φροντίδα, μπορούμε να μειώσουμε τα συμπτώματα.

5. Κακή Στάση στη Λεκάνη

Η σωστή στάση με γόνατα πιο ψηλά από τα ισχία βοηθά στην καλύτερη κένωση. Χρειάζεται ειδικό σκαλάκι για παιδιά ή ενήλικες.