💕Ο ΠΟΛΥΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ 💕
ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σε αγχώνει το θέμα της σωστής διατροφής; Αναρωτιέσαι διαρκώς
«Τι να μαγειρέψω πάλι σήμερα;» 🤯
Ακόμα κι εγώ που γνωρίζω την καίρια σημασία της σωστής διατροφής για την υγεία και τη διδάσκω χρόνια στο ιατρείο, πίστευα πως η υγιεινή διατροφή και η πολυάσχολη καθημερινότητα μιας εργαζόμενης μαμάς δεν συνδυάζονται.
Μέχρι που ανακάλυψα πως το μόνο που χρειάζεται είναι σωστή οργάνωση!
Αυτή τη γνώση μοιράζομαι μαζί σου στον Οδηγό.”
Εδώ θα βρεις βοήθεια και καθοδήγηση ώστε τα γεύματα να γίνουν πιο εύκολα,
χαλαρά και ευχάριστα για ΣΕΝΑ, και κατ’ επέκταση για όλους!!! 😌
(Δημιουργημένο από μια παιδίατρο με 20+ έτη εμπειρίας❣️)
Οδηγός Επιβίωσης στη Διατροφή
10 Ηχητικά μαθήματα για τα S.O.S.!
Έτοιμα Μενού με λίστες αγορών
30+7 Καθημερινές Υγιεινές Συνταγές
Κολατσιό & Μικρογεύματα
Οδηγίες Βρεφικής Διατροφής
Bonus: 7 Συνταγές-Αστραπή
Bonus: Εκτυπώσιμα οργάνωσης
Μήνυμα από μια μητέρα:
Σου ακούγεται γνώριμο κάτι από αυτά; 😟
Είναι το καθημερινό μου άγχος.
Με αγχώνει γιατί θέλω κάτι υγιεινό πάνω από όλα και γρήγορο λόγω έλλειψης χρόνου
Βαρέθηκα να ρωτάω κάθε μέρα τι θέλετε να φάτε!
Με αγχώνει το να μπορέσω να έχω ένα ολοκληρωμένο εβδομαδιαίο μενού με όλα τα απαραίτητα φαγητά μέσα
Οτιδήποτε και αν φτιάξω δε θα φάνε πάνω από μισό πιάτο συνήθως. Κάθε φορά θα επιμείνω για να το φάνε εκτός και αν είναι καρμπονάρα ή πιτόγυρο...
Με αγχώνει κυρίως επειδή δεν είμαι σούπερ μαγείρισσα και δεν έχω και πολύ χρόνο
Μεγαλύτερο άγχος το κολατσιό για το σχολείο όπου υπάρχει και η κοινωνική πίεση για κατανάλωση διατροφικών σκουπιδιών.
Με αγχώνει που πρέπει να σκεφτώ την ισορροπία στα γεύματα (κρέας, όσπρια, λαδερά κλπ) την συχνότητα των παραπάνω, την ποικιλία, την ευκολία (για μένα) και να αντιμετωπίσω και την γκρίνια στο τέλος!!!
Με αγχώνει κυρίως το θέμα του πρωινού (να μην τρώνε συνέχεια κορνφλέικς) και τι να δίνω στο σχολείο πιο υγιεινό.
Πώς θα ήταν άραγε, το φαγητό να ΜΗΝ αποτελούσε για σένα πηγή άγχους και εκνευρισμού;
Με τον «Οδηγό Επιβίωσης στη Διατροφή» θα αποκτήσεις περισσότερη τάξη, άνεση, ευκολία και μεγαλύτερη ποιότητα στο φαγητό (και στη ζωή) σας!
Οδηγός Επιβίωσης στη Διατροφή
10 Ηχητικά μαθήματα για τα S.O.S.!
Έτοιμα Μενού με λίστες αγορών
30+7 Καθημερινές Υγιεινές Συνταγές
Κολατσιό & Μικρογεύματα
Οδηγίες Βρεφικής Διατροφής
Bonus: 7 Συνταγές-Αστραπή
Bonus: Εκτυπώσιμα οργάνωσης
Αυτά μας έγραψαν οι πρώτοι γονείς που πήραν τον «Οδηγό Επιβίωσης στη Διατροφή»:
Τι περιέχει ο «Οδηγός Επιβίωσης στη Διατροφή»:
Σκέψη & Αντιμετώπιση
10 ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ Ηχητικά μαθήματα:
Τι σημαίνει για μας το φαγητό
Δεν έχω έτοιμο φαγητό…
Το παιδί μου αρνείται το «καλό» φαγητό
Το παιδί μου δεν τρώει αρκετά
Το παιδί μου τρώει υπερβολικά πολύ
Το παιδί μου θέλει συνέχεια γλυκά
Τι πρέπει να πίνει το παιδί μου;
Είμαι καλή μητέρα;
Σκέψου πραγματικά μακροπρόθεσμα!
Κάνε τη ζωή σου εύκολη
Λίστες & Εργαλεία
Πλήρες Μενού της Εβδομάδας
Τέσσερα έτοιμα Εβδομαδιαία Μενού με Λίστες υλικών της εβδομάδας
Εκτυπώσιμα
Συμβουλές και Τρικ για ευκολία στην κουζίνα
30+7 Συνταγές για την καθημερινότητα
Νόστιμες συνταγές κυρίως της μεσογειακής διατροφής
Καλύπτουν τις βασικές διατροφικές ομάδες
Βατές και για πολυάσχολες μαμάδες
Περιέχονται ΟΛΕΣ οι συνταγές που θα βρεις στα εβδομαδιαία μενού
Κολατσιό & Μικρογεύματα
Ιδέες για υγιεινό κολατσιό στο σχολείο και απογευματινό
Εκτυπώσιμο για το ψυγείο
Απλές συνταγές για μικρογεύματα
Οδηγίες Βρεφικής Διατροφής
Τι μας ενδιαφέρει πραγματικά στη διατροφή του μωρού
Εισαγωγή στις στερεές τροφές ανά ηλικία
Πλούσια συλλογή συνδυασμών φρούτων, λαχανικών και δημητριακών
Εκτυπώσιμα
Τίποτα άλλο;;; Ναι! 😊
BONUS #1: 7 Πανεύκολα Γεύματα-Αστραπή
Συνταγές για εντελώς εύκολα, ταχύτατα & θρεπτικά γεύματα
Εκτυπώσιμη Λίστα Υλικών για όλα τα γεύματα
BONUS #2: Οργάνωση Συνταγών
Συμβουλές για οργάνωση
Εκτυπώσιμα
Και άλλα μηνύματα γονέων για τον «Οδηγό Επιβίωσης στη Διατροφή»:
Φαντάσου πώς θα αισθάνεσαι αν…
🙂 Ξεκινάς την κάθε εβδομάδα γνωρίζοντας ακριβώς τι θα μαγειρέψεις και έχοντας ήδη ΟΛΑ τα υλικά στην κουζίνα σου.
😇 ΔΕΝ σου προκαλεί άγχος το πόσο τρώει (ή δεν τρώει!) το παιδί σου.
🤓 Αφιερώνεις λίγο χρόνο στην οργάνωση και μετά τα έχεις όλα έτοιμα!
🍰 Τα γλυκά δεν ήταν πια τόσο πεδίο μάχης και διαπραγμάτευσης.
🍲 Ξέρεις πως έχεις ισορροπία θρεπτικών φαγητών για όλους.
🤪 Έχεις αλλάξει τακτική και δεν χρειάζεται να τα κάνεις στο σπίτι όλα ΕΣΥ.
Με αυτά ακριβώς στο νου δημιούργησα τον «Οδηγό Επιβίωσης στη Διατροφή», τoν μοναδικό στο είδος του οδηγό για γονείς, ώστε να μεγαλώσουν τα παιδιά απ΄την αρχή με σωστές βάσεις και καλές διατροφικές συνήθειες που θα τα συνοδεύουν μια ζωή!
Και ποια το έφτιαξε όλο αυτό;
Με λένε Σουζάννα Kemper-Μαργαρίτη και εργάζομαι στη Ζυρίχη σαν ολιστική παιδίατρος – επίσης τρέχω online μαθήματα για γονείς από το 2018 πλέον.
Δημιούργησα τον «Οδηγό Επιβίωσης στη Διατροφή» 🍽 λόγω των πάμπολλων ερωτήσεων που δέχομαι τα τελευταία χρόνια στο θέμα της διατροφής βρεφών και παιδιών. Βλέπω και ακούω τόσες μητέρες να βασανίζονται και να στενοχωριούνται λόγω προβλημάτων με το φαγητό.
Πιστεύω ακράδαντα πως ΕΙΝΑΙ δυνατόν να απενοχοποιήσουμε τα θέματα «Τι θα φάει το παιδί», «Πόσο (και τι) τρώει το παιδί» κλπ. Στον Οδηγό Επιβίωσης θα δεις την προσωπική μου αντιμετώπιση, και έτσι μπορείς και εσύ να βοηθηθείς!
Dr. med.
Susanna Kemper-Margaritis
FMH Kinder- und Jugendmedizin spez. Naturheilkunde für Kinder
Διάβασε εδώ τι έγραψαν άλλοι γονείς-μαθητές για τη δουλειά μου (άλλα σεμινάρια):
Οδηγός Επιβίωσης στη Διατροφή
10 Ηχητικά μαθήματα για τα S.O.S.!
Έτοιμα Μενού με λίστες αγορών
30+7 Καθημερινές Υγιεινές Συνταγές
Κολατσιό & Μικρογεύματα
Οδηγίες Βρεφικής Διατροφής
Bonus: 7 Συνταγές-Αστραπή
Bonus: Εκτυπώσιμα οργάνωσης
O «ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ» ΕΙΝΑΙ 100% ΨΗΦΙΑΚΟ ΠΡΟΪΟΝ
Αποτελείται από 7 ξεχωριστά αρχεία που θα κατεβάσεις και θα απολαύσεις μετά όποτε θέλεις από τον καναπέ σου, στο τάμπλετ ή στο κινητό σου, όπου έχεις internet.
Τα ηχητικά μαθήματα θα σε καθοδηγήσουν και θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίζεις τη διατροφή σαν κάτι ευχάριστο και ήρεμο.
Τα εκτυπώσιμα αρχεία θα σε υποστηρίξουν στο να οργανωθείς και να βρίσκεις εύκολα και γρήγορα ιδέες για υγιεινά, πρακτικά γεύματα. 😋
“Ακόμα κι εγώ που γνωρίζω την καίρια σημασία της σωστής διατροφής για την υγεία και τη διδάσκω χρόνια στο ιατρείο, πίστευα πως η υγιεινή διατροφή και η πολυάσχολη καθημερινότητα μιας εργαζόμενης μαμάς δεν συνδυάζονται. Μέχρι που ανακάλυψα πως το μόνο που χρειάζεται είναι σωστή οργάνωση! Αυτή τη γνώση μοιράζομαι μαζί σου στον oδηγό.”
Τι θα συμβεί μετά την αγορά;
1.
ΟΛΟΚΛΗΡΩΝΕΙΣ ΤΗΝ ΑΓΟΡΑ
Ολοκληρώνεις απλά και εύκολα την αγορά σου με πιστωτική ή χρεωστική κάρτα. ΠΡΟΣΟΧΗ: πληκτρολόγησε σωστά το email σου! (βλ. Βήμα 2)
2.
ΚΑΤΕΥΘΥΝΕΣΑΙ ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ
Κατευθύνεσαι στη σελίδα απ΄την οποία θα κατεβάσεις όλα τα αρχεία. Σε λίγο θα λάβεις και ένα καλωσοριστικό email με στοιχεία πρόσβασης! Αν δεν το δεις αμέσως, κάνε λίγα λεπτά υπομονή!
3.
ΞΕΚΙΝΑΣ ΑΜΕΣΑ!
Το πρώτο μάθημα θα σε περιμένει, με ένα θερμό καλωσόρισμα και απλές οδηγίες χρήσης. Σου εύχομαι καλή διασκέδαση και πολλές επιτυχίες!!
Οδηγός Επιβίωσης στη Διατροφή
10 Ηχητικά μαθήματα για τα S.O.S.!
Έτοιμα Μενού με λίστες αγορών
30+7 Καθημερινές Υγιεινές Συνταγές
Κολατσιό & Μικρογεύματα
Οδηγίες Βρεφικής Διατροφής
Bonus: 7 Συνταγές-Αστραπή
Bonus: Εκτυπώσιμα οργάνωσης
